Odată cu creșterea temperaturii, începe o perioadă dificilă pentru femeile însărcinate. Din cauza modificărilor hormonale și a creșterii fluxului sanguin, temperatura corpului crește natural în timpul sarcinii.
Femeile însărcinate se simt constant călduroase, iar creșterea temperaturii le poate provoca disconfort real. Este util să ne amintim câteva sfaturi simple și ușor de aplicat pentru a minimiza acest disconfort.
Importanța Consumului de Lichide în Timpul Sarcinii
În timpul sarcinii, mai ales în vreme caldă, este esențial să consumi multe lichide. Deshidratarea poate duce la contracții uterine, dureri de naștere premature și naștere prematură. Totuși, trebuie evitate băuturile care conțin cofeină (cafea, ceai, cola), deoarece acestea duc la pierderea de lichide. De asemenea, băuturile carbogazoase ar trebui evitate deoarece pot crește umflăturile. Este recomandat să bei cel puțin 8-10 pahare de apă pe zi.
Precauții Înainte de Expunerea la Soare
Este recomandat ca femeile însărcinate să evite expunerea la soare între orele 11:00 și 16:00. Ar trebui să aleagă locuri umbrite și cu vânt ușor. Din cauza creșterii nivelului de melatonină în timpul sarcinii, pielea devine mai predispusă la bronzare și pete, de aceea este necesar să aplici o cremă de protecție solară cu SPF 20 minute înainte de expunerea la soare.
Umflarea Picioarelor în Timpul Sarcinii și Sfaturi pentru Relaxare
În ultimele 3 luni ale sarcinii, umflarea picioarelor, mai ales în vreme caldă și cu umiditate crescută, este frecventă. Starea de stat în picioare pentru perioade lungi de timp poate înrăutăți acest lucru. Femeile însărcinate ar trebui să își ridice picioarele și să aplice masaje pe picioare. Baile pentru picioare ajută la reducerea umflăturii și uleiurile esențiale, precum menta, pot oferi o senzație de răcorire.
Exerciții pentru a Rămâne Răcoroasă în Timpul Sarcinii
Exercițiile intense nu sunt recomandate în timpul sarcinii deoarece duc la transpirație excesivă și pierdere de lichide. Cu toate acestea, activitățile ușoare și exercițiile în apă sunt benefice. După exerciții, nu uitați să consumați lichide.
